Природные снотворные

ПРОДУКТЫ – ПРИРОДНЫЕ СНОТВОРНЫЕ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ХОРОШЕМУ СНУ ЧЕЛОВЕКА.

Оказывается, что если в рационе человека заменить продукты питания, не дающие ему уснуть, продуктами, способствующими здоровому сну, то он наконец-то сможет выспаться, как следует.

По мнению ученых основными врагами полноценного сна являются кофеин и сахар. Именно они обладают способностью сбивать биоритмы людей и мешать их полноценному отдыху ночью.

Известно, что время, идущее на выведение кофеина из организма человека отличается строгой индивидуальностью. У одних людей этот процесс выведения кофеина может занимать сутки, а другие люди могут спокойно спать даже после выпитой на ночь чашечки кофе.

Нехватка сахара в организме человека также является причиной долгого процесса засыпания.

Диетологи определили список продуктов, которые могут помочь человеку великолепно выспаться.

Обеспечить человеку глубокий и спокойный сон может богатое на триптофан, то есть аминокислоту мясо индюшки. Триптофан способен помочь мозгу в выработке серотанина – нейромедиатора, необходимого для сна и расслабления, а также мелатонина – нейрогормона, являющегося своего рода снотворным.

Бананы также являются природным снотворным, содержащим мелатонин и триптофан, который способен преобразовываться в серотанин. Бананы еще богаты магнием, который является минералом, расслабляющим мышцы и избавляющим от умственного и физического напряжения.

К хорошим источникам триптофана относится и теплое молоко, оказывающее успокоительное действие на организм человека. Однако при одновременном употреблении в пищу, молока и индейки возникает повышенное газоотделение.

Нельзя не сказать об овсяной каше, которая является продуктом, высокого содержания клетчатки. Оказывается, что каша, съеденная даже в небольших количествах, позволяет человеку ощутить удовлетворенность и насыщение перед сном. Хорошим источником мелатонина является съеденная тарелка свежеприготовленной овсяной каши. Добавление в кашу теплого молока, дает еще лучшие результаты.

ВСЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И ДОМА

Оставьте свой комментарий или вопрос