Питательный состав продуктов

Питательный состав продуктовДиета является структурированной, когда она направлена на снижение абсолютной энергии человека и уменьшение тепловыделения. Для проведения сбалансированной диеты необходимо учитывать разнообразие групп пищевых продуктов.

Мясо: является важным источником незаменимых аминокислот, витаминов группы В, железа, цинка, натрия и фосфора, обеспечивает большое количество насыщенных жиров и холестерина, поэтому его следует употреблять умеренно, выбирая мясные продукты с меньшим количеством жира.

Рыба: является хорошим источником белка и йода. Потребление должно чередоваться с говядиной, и с применением кулинарных устройств, которые требуют меньшего количества жира при готовке.

Яйца: больше всего жира содержится в желтке. Рекомендуется потреблять в любом возрасте и при специальных физиологических обстоятельствах, таких как беременность, период лактации и старение. Нет никаких доказательств, что яйца поднимают уровень холестерина в крови.

Молоко и молочные продукты: обеспечивают организм питательными веществами высокой биологической ценности, такими как белок, лактоза, витамины и кальций. Рекомендуется принимать 2-4 порции в день, в зависимости от возраста и физиологического состояния. До школьного возраста не желательно употреблять обезжиренные молочные продукты, но на более поздних стадиях жизни рекомендуются молочные продукты с низким содержанием жира.

Бобовые: их питательные преимущества заключены в крахмале, клетчатке и линолевой кислоте, которая снижает уровень холестерина. Они имеют хорошую усвояемость и содержат белок с высокой биологической ценностью.

Зерновые и картофель: должны быть основой здорового и сбалансированного питания. Цельные зерна богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Фрукты и овощи: являются очень важным источником витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и фитохимических веществ.

Орехи: несут много энергии (5,3-6,6 ккал/г) из-за высокого содержания липидов, которые в основном состоят из ненасыщенных жирных кислот. Их употребление должно быть умеренным. Они также содержат много клетчатки и являются хорошим источником растительного белка.

Сладости и сладкие напитки: могут увеличить риск кариеса или ожирения. Вы должны ограничить их употребление.

Питание изнутри - сияющее здоровье снаружи.

Agel (Эйджел) - лучшее сочетание природы и высоких технологий.
Компания Agel совершила революцию в индустрии здорового питания.

ВСЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И ДОМА

«EROWOMAN» Женский дезодорант для привлечения мужчин. СКИДКА - 40%.

Оставьте свой комментарий или вопрос