Несколько основных правил здорового питания
13 правил-напоминалок для тех, кто придерживается здорового питания. Когда кушать? Что нельзя кушать? Что можно и нужно есть? И так далее.
- Не стоит кушать, если Вы болеете, устали или под влиянием стресса. Попейте воды или сок, но только выжатый Вами же.
- Не кушайте, если не чувствуете голод. А чтобы отличить настоящий голод от просто хорошего аппетита, надо выпить половину стакана воды. Через тридцать минут прислушайтесь к своему организму. И, если Ваш организм молит не о беконах с шоколадом, а о маленьком кусочке хлеба – садитесь за стол.
Используйте в своем рационе разнообразную пищу
- Самая полезная пища, по мнению диетологов:
Крабовые – это цинк и В12;
Лососёвые – это Омега-3, а они защищают сердце от заболеваний;
Ракообразные – это В12, магний, железо, калий.
- День надо начинать с фруктов, соков, а вот днём можно скушать какое-либо крахмалистое блюдо. Вечером – белковую пищу.
- Из стресса выйти поможет регулярное питание, которое не содержит много кофеина. От алкоголя лучше отказаться. А так же, лучше отказаться от той пищи, которая может вызвать аллергию.
- Если имеются проблемы с пищеварением, то, лучше идти к врачу за консультацией. Так как, советы подружек, могут оказаться вредными. Пища, для одного человека может быть благом, а для другого, те же самые продукты – ядом.
- Лучшие продукты те, что натуральные. К примеру, коричневый рис лучше, чем рис шлифованный, свежие помидоры, лучше, чем помидоры маринованные.
- Продукт, который вызывает сомнение, лучше не есть. Организм сам подсказывает, что он его не усвоит.
- Ешьте меньше продуктов, которые уничтожают клетки организма. А это, алкоголь, сахар, жир, молочный жир и соль.
- Не кушайте, если продукты не сочетаются, к примеру, молоко с рыбой. Неправильное сочетание затрудняет работу желудка.
- Не стоит увлекаться готовыми продуктами, даже если это салат. Готовьте пищу для себя.
- Распределяйте потребляемые углеводы в течение всего дня. И, отдавайте предпочтение тем, что усваиваются медленно.
- Ароматизируйте приготовленную Вами пищу. Используйте чеснок, соевый соус, пряные травы, лук. Минимизируйте потребление соли.
