Чем полезен белок для красоты и здоровья?
Как влияет на красоту белок различных продуктов? И как он влияет на здоровье? Об этом и поговорим…
Чем полезен белок для красоты и здоровья?
Что такое белок?
Это своего рода, строительный компонент для организма. Мышцы состоят именно из него, отчего недостаточность белка и приводит к задержке роста, раннему увяданию кожи, а так же, к снижению усвояемости микроэлементов и витаминов.
Мышцы от нехватки белка становятся дряблыми, слабыми, что, в первую очередь, сказывается быстро на лице. А всё потому, что рыхлая мышца не может справиться со своей обязанностью, а именно, удерживать кожу – кожа обвисает. И не только … Образуются некрасивые жуткие мешки под глазами, овал лица портится, в особенности, в районе щёк, появляется второй подбородок.
Где искать самый полезный белок?
Слабые мышцы вредят не только лицу, но и ягодицам. Всем известный эффект «апельсиновой корки» или, как его ещё называют – целлюлит, это – сниженный тонус мышц.
Недостаток белка в кожи приводит к истончению, к потери эластичности.
Что же делать?
Поможет правильное питание.
- Творог.
В нём содержится белок, в котором есть селен. Он поможет улучшить структуру кожи.
- Морепродукты.
Их белок содержит цинк, который может справиться с угрями.
- Кисломолочные продукты.
Восстановят микрофлору в кишечнике. Нормализуют обменные процессы. Спасут кожу от раздражения, ликвидируют покраснения и высыпания различного рода.
- Грибы.
Здесь и селен, здесь и антиоксиданты – лучшая косметика для кожи! Спасут кожу от появления ранних морщин.
Сколько нужно белка в день?
- Творог, Соя, Рыба, Морепродукты.
Известно, что наши волосы на шестьдесят пять процентов состоят из кератина. И из всего, многочисленного перечня всех аминокислот, для волос больше всего нужен – цистеин, который и «найдётся» в перечисленных выше продуктах.
- Желатин.
Он тоже – белок. И нужен он нашим волосам – для эластичности, нашим ногтям – для крепости.
Сколько нужно белка?
Он должен составлять пятую часть всего нашего рациона, а именно – сто пятьдесят граммов. Больше всего наш организм «любит» белки яиц и белок молочный.
Рейтинг продуктов, по содержанию белка?
Рейтинг основных поставщиков:
По убыванию …
- Красное мясо;
- Птица;
- Сыр;
- Творог;
- Яйца куриные;
- Соя;
- Орешки;
- Бобы и Крупы.
